Những điều cần biết khi sử dụng yến mạch giảm cân

Không khó để có thể tìm kiếm một cách giảm cân tự nhiên nhưng để tìm được biện pháp tối ưu nhất không phải điều dễ dàng. Đợt gần đây, các chị em “rỉ” tai nhau sử dụng yến mạch giảm cân sẽ giúp cân nặng có thể giảm đi nhanh chóng. Vậy , sử dụng nguyên liệu này thế nào để phục vụ cho việc giảm cân đạt được hiệu quả tốt?

1. Yến mạch giảm cân có hiệu quả?

Thực tế, yến mạch là một loại ngũ cốc nhưng lại không chứa quá nhiều tinh bột hoặc đường, vì vậy, đây sẽ là một loại thực phẩm làm no khi bạn đói và không quá béo. Yến mạch có chứa nhiều chất xơ và protein, cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Ăn cháo yến mạch chính là cách giảm cân nhanh chóng, an toàn mà vẫn cung cấp một lượng dinh dưỡng nhất định cho cơ thể, tăng cường hệ tiêu hóa, điều hòa đường huyết và giảm tối đa lượng cholesterol trong máu.

2. Lưu ý khi sử dụng yến mạch giảm cân

Sử dụng yến mạch nguyên chất

Nếu muốn giảm cân, bạn nên sử dụng yến mạch nguyên chất, nghĩa là không thêm các loại phụ gia như đường, muối, bơ,… Bởi chính điều này sẽ gây ra phản tác dụng, khiến bạn tăng cân nhanh chóng hơn.

Thay vào đó, bạn có thể sử dụng yến mạch để nấu cháo với trứng hoặc các loại rau, củ, quả nhiều dinh dưỡng để vừa giảm cân, vừa đảm bảo dinh dưỡng cho sức khỏe.

Kết hợp với chế độ luyện tập hợp lý

Việc kết hợp giữa thực đơn ăn uống và chế độ tập luyện hợp lý chính là cách giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng nhất. Khi sử dụng yến mạch cũng vậy, bạn nên tập luyện mỗi ngày để cơ thể thoát ra mồ hôi và giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Uống đủ nước

Dù bạn đã ăn yến mạch giảm cân nhưng chỉ thật sự hiệu quả khi bạn áp dụng đồng thời chế độ dinh dưỡng và uống nhiều nước lọc. Uống nhiều nước giúp bạn thanh lọc cơ thể, tạo điều kiện cho thành phần lipit béo đào thải nhanh chóng thông qua mồ hôi và tiểu tiện.

Không nên duy trì chế độ ăn này trong thời gian dài

Bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này trong vòng 1 tuần, khi thấy hiệu quả, bạn nên chuyển sang một chế độ ăn uống khác để bảo bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Trong vòng 6 tháng, bạn có thể áp dụng lại kế hoạch sử dụng yến mạch giảm cân để tiếp tục giảm cân nặng của mình.

Không ăn vặt

Ăn vặt, ăn đồ ăn nhanh chính là kẻ thù lớn nhất đối với cân nặng của cơ thể. Mọi cách giảm cân của bạn sẽ tan thành mây khói nếu bạn vẫn không từ bỏ thói quen ăn quà vặt mỗi ngày. Vì vậy, thay vì ăn các loại kẹo, bánh, đồ ăn nhanh, các bạn có thể lựa chọn các loại rau, củ, quả nhiều chất xơ và tốt cho vóc dáng.

Dù sử dụng yến mạch giảm cân hay cách khác, bạn cũng cần phải kiên trì và lên một kế hoạch chi tiết và thực hiện. Giảm cân phải đồng nghĩa với khoa học, vì vậy, bạn nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, nhiều chất xơ, ít chất béo, thay vì nhịn ăn hay tập luyện quá sức mình.